One Arm Cable Tricep Extension

Starting Position

1.座っているか、立っているかを選択します。

2.トレーニングを行う前に、肩や腕をゆっくりと回転させて、柔軟性を高めましょう。

3.腕を横に伸ばし、パームを上に向けます。手首を90度に曲げます。

4.肩を後めに押して、胸を開きます。

Proper Form

1.腕を伸ばしたまま、肩を後めに押します。

2.腕を曲げて、前方に伸ばします。

3.腕を復元し、開始位置に戻ります。

Breathing Technique

1.腕を伸ばした状態で息を吸います。

2.腕を曲げる動作をしながら息を吐きます。