One Arm Cable Tricep Extension
トーンの腕One Arm Cable Tricep Extension gif
One Arm Cable Tricep Extension、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
トレーニング中に肘を動かさないように注意してください！
One Arm Cable Tricep Extension やり方
開始ポジション
1. ケーブルを肩の高さに位置させてください。
2. 足を肩幅に開いて立ち、手のひらが体に向くようにケーブルを握ります。
3. 肘を体の横に固定したまま、手が肩の高さになるまでケーブルを引きます。
正しいフォーム
太ももの前で腕を下ろします。
2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を下げるときに息を吐き、上げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
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