ベンチディップス vs ワンアームケーブルトライセップエクステンション
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはベンチディップス — 完了 4,149回 対 747回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ベンチディップスとワンアームケーブルトライセップエクステンションの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ベンチディップス vs ワンアームケーブルトライセップエクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはベンチディップスをより多く行っています。ベンチディップスは4,149回、ワンアームケーブルトライセップエクステンションは747回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ベンチディップスとワンアームケーブルトライセップエクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ベンチディップスとワンアームケーブルトライセップエクステンションの違い
| 比較項目 | ベンチディップス | ワンアームケーブルトライセップエクステンション |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、背中 | 上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,149回 | 747回 |
ベンチディップスのやり方
ベンチディップスで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで下げてください。
- 2. 腕で押しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 僧帽筋を上げないように注意してください。
ベンチディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベンチディップスのエクササイズガイドで確認できます。
ワンアームケーブルトライセップエクステンションのやり方
ワンアームケーブルトライセップエクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 太ももの前で腕を下ろします。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ワンアームケーブルトライセップエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケーブルトライセップエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならベンチディップスとワンアームケーブルトライセップエクステンションのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはベンチディップスをより多く記録しています — 4,149回に対し、ワンアームケーブルトライセップエクステンションは747回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ベンチディップスとワンアームケーブルトライセップエクステンションは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ベンチディップスは胸、上腕三頭筋、背中、ワンアームケーブルトライセップエクステンションは上腕三頭筋を使います。
ベンチディップスとワンアームケーブルトライセップエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
ベンチディップスには自重、ワンアームケーブルトライセップエクステンションにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワンアームケーブルトライセップエクステンションのほうが始めやすいです。フォームが安定したらベンチディップスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
