Close Grip Bench Press vs One Arm Cable Tricep Extension
Maximizing Your 三頭筋 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはクローズグリップベンチプレス — 完了 3,186回 対 747回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 三頭筋 Workout: Explore the Benefits of Close Grip Bench Press and One Arm Cable Tricep Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Bench Press vs One Arm Cable Tricep Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Bench Press more often — 3,186 sessions compared to 747 for One Arm Cable Tricep Extension.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Bench Press and One Arm Cable Tricep Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Close Grip Bench PressとOne Arm Cable Tricep Extensionの違い
| 比較項目 | Close Grip Bench Press | One Arm Cable Tricep Extension |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋 | 上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,186回 | 747回 |
How to Close Grip Bench Press
Close Grip Bench Press muscles worked: Triceps
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸に触れるまで下ろします。
- 2. 下がるときに肘を曲げます。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 肩が胸を越えて前に出ないように気をつけてください。そうしないと肩に負担がかかることがあります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Bench Press Guide page of our blog!
How to One Arm Cable Tricep Extension
One Arm Cable Tricep Extension muscles worked: Triceps
Form
- 太ももの前で腕を下ろします。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable Tricep Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable Tricep Extension Guide page of our blog!
よくある質問
三頭筋のトレーニングならClose Grip Bench PressとOne Arm Cable Tricep Extensionのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはClose Grip Bench Pressをより多く記録しています — 3,186回に対し、One Arm Cable Tricep Extensionは747回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Close Grip Bench PressとOne Arm Cable Tricep Extensionは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Close Grip Bench Pressは胸、上腕三頭筋、One Arm Cable Tricep Extensionは上腕三頭筋を使います。
Close Grip Bench PressとOne Arm Cable Tricep Extensionにはどんな器具が必要ですか？
Close Grip Bench Pressにはバーベル、One Arm Cable Tricep Extensionにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
One Arm Cable Tricep Extensionのほうが始めやすいです。フォームが安定したらClose Grip Bench Pressに移りましょう。
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