Lying Dumbbell Tricep Extension
しっかりした上腕三頭筋、引き締まった腕Lying Dumbbell Tricep Extension gif
エクササイズについて
これは、横になっている間に上腕三頭筋の筋肉を収縮するトレーニングとしてダンベルを持ち上げることにより、上腕三頭筋に強いターゲットを与えるトレーニングです。それはあなたに厚くて引き締まった腕を効果的に与えるワークアウトです！
Lying Dumbbell Tricep Extension やり方
開始ポジション
1. ベンチに横たわり、肩甲骨を寄せて胸を開きます。
2. 腰にアーチを作り、足をしっかりと地面に置きます。
3. ダンベルを額の高さまで持ち上げ、肘を垂直に保ちます。
正しいフォーム
1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてストレッチします。
2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
3. 手首を曲げないように注意してください。
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