Lying Dumbbell Tricep Extension
しっかりした上腕三頭筋、引き締まった腕Lying Dumbbell Tricep Extension gif
Coach's Tips
これは、横になっている間に上腕三頭筋の筋肉を収縮するトレーニングとしてダンベルを持ち上げることにより、上腕三頭筋に強いターゲットを与えるトレーニングです。それはあなたに厚くて引き締まった腕を効果的に与えるワークアウトです！
Lying Dumbbell Tricep Extension How to
Starting Position
1.ダンベルを両手で握り、肘を90度に固定します。
2.肩、背中、および腹筋を引き締めます。
3.上腕は身体の外側に面しているようにします。
Proper Form
1.肘を90度から少し外側に曲げます。
2.腕を完全に伸ばします。
3.肩、背中、および腹筋を引き締めます。
4.腕を90度に戻します。
Breathing Technique
1.肘を外側に曲げるとき、息を吸い込みます。
2.腕を完全に伸ばすとき、息を吐き出します。
Precautions
1.開始位置を完全に確認してから、肩、背中、および腹筋を引き締めます。
2.腕を曲げるときは、動きをゆっくりかつ滑らかに行います。
3.腕を完全に伸ばすときは、肩、背中、および腹筋を引き締めます。
4.腕を戻すときは、動きをゆっくりかつ滑らかに行います。
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