スタンディングエルボーオープナー

開始ポジション

肘を体の側に当てて立ち、腕を前に上げます。

正しいフォーム

1. 肘を体側に付けて立ち、腕を前に上げます。

2. 肘を固定したまま、腕を横に広げて肩の前で開きます。

3. ゆっくりと腕を戻して、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

息を吐き出し、開き、維持し、吸い込んでください。