Back Pec Stretch
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エクササイズについて
胸をしっかり伸ばして肩の可動域を広げ、姿勢を改善しましょう。
コーチのアドバイス
가슴을 내리며 등과 겨드랑이를 길게 늘리세요.
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Back Pec Stretch やり方
開始ポジション
壁や椅子の横に立ち、一方の腕を横に伸ばし、手のひらをそれに当てます。
正しいフォーム
1. 腕をまっすぐに保ち、ゆっくりと体を反対方向にひねります。
2. 胸のストレッチ感を維持します。
呼吸テクニック
伸びをしながら息を吐き、維持し、自然に呼吸します。
注意事項
肩をすくめずに行いましょう。痛みではなく、背中の筋肉が引っ張られる感覚を感じてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Back Pec Stretchコミュニティ
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