背中の大胸筋ストレッチ
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背中の大胸筋ストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
胸をしっかり伸ばして肩の可動域を広げ、姿勢を改善しましょう。
コーチのアドバイス
胸を下げながら背中と脇をしっかり伸ばしましょう。
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背中の大胸筋ストレッチ やり方
開始ポジション
壁や椅子の横に立ち、一方の腕を横に伸ばし、手のひらをそれに当てます。
正しいフォーム
1. 腕をまっすぐに保ち、ゆっくりと体を反対方向にひねります。
2. 胸のストレッチ感を維持します。
呼吸テクニック
伸ばしながら息を吐き、維持し、自然に呼吸します。
注意事項
肩をすくめないでください。痛みではなく、ストレッチを感じるだけにしてください。
コミュニティの話
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