うつ伏せ背中ストレッチ
-うつ伏せ背中ストレッチ gif
うつ伏せ背中ストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
背中をしっかり伸ばして緊張をほぐし、背骨をリラックスさせましょう。
コーチのアドバイス
胸を床に近づけるようにして、背中と脇をしっかり伸ばしましょう。
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うつ伏せ背中ストレッチ やり方
開始ポジション
床にひざまずき、前に傾けて両腕を前に伸ばします。
正しいフォーム
1. 上半身を下げながら、指先を遠くに伸ばします。
2. ヒップをかかとに軽く触れさせておきます。
呼吸テクニック
手を伸ばしながら息を吐き、手を保ちながら快適に呼吸してください。
注意事項
腰を曲げないように気をつけてください。肩の力を抜いて、ストレッチしてください。
コミュニティの話
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