サイド背中ストレッチ
-サイド背中ストレッチ gif
サイド背中ストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
体側と背中を伸ばして、腰の緊張を和らげましょう
コーチのアドバイス
脇を開いて、体側が伸びるのを感じましょう。
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サイド背中ストレッチ やり方
開始ポジション
椅子に座るか立って、足を快適に広げてください。
正しいフォーム
1. 片方の腕を頭の上に上げてください。
2. ゆっくりと体を反対側に傾けてください。
3. 横腹と背中の伸びを感じ続けてください。
呼吸テクニック
横に傾くときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
体を前に曲げず、横に傾けてください。背中が硬く感じる場合は、可動域を減らしてください。
コミュニティの話
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