Slopes Towards Stretch
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エクササイズについて
体側と背中を伸ばして、腰の緊張を和らげましょう
コーチのアドバイス
겨드랑이가 열리며 옆구리가 늘어나는 걸 느끼세요.
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Slopes Towards Stretch やり方
開始ポジション
椅子に座るか立って、快適に足を広げてください。
正しいフォーム
1. 片方の腕を頭の上に上げてください。
2. ゆっくりと体を反対側に傾けてください。
3. 横腹と背中のストレッチ感を維持してください。
呼吸テクニック
横に傾くときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
体を前に倒さず、横に傾けましょう。背中に違和感があれば、無理せず可動域を狭めてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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