Wall Push Up
トーンの腕Wall Push Up gif
Coach's Tips
壁を使ってプッシュアップを行います
Wall Push Up How to
Starting Position
1. 腕が肩幅になるようにし、体と脚が頭からつま先まで一直線になるようにしてください。
2. 首は中立の位置に保ち、背中を反らすのは避けてください。
3. 動きの頂点で肘を固定しないでください。
Proper Form
1. 吸息し、肘を曲げて体をゆっくりと壁に向かって下げます。
2. 吐息し、体を壁から押し出し、腕を伸ばして開始位置に戻ります。
Breathing Technique
1. 壁に向かって体を下げるときに吸気します。
2. 壁から押し出すときに吸気します。
Precautions
1. 壁に向かって立ち、足は肩幅、手は肩幅より少し広く壁に置きます。
2. 足を後ろに踏み出したり跳んだりして、腕が完全に伸び、胴体と脚が一直線になるまで戻します。
Curious about a Triceps workout plan that includes the Wall Push Up
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