ウォールプッシュアップ

開始ポジション

1. 足をしっかりと地面に置いて立ってください。

2. 手のひらを壁に当てて、体を少し前に傾けてください。

正しいフォーム

1. 壁の前に立ち、手を壁に置きます。

2. 腕を曲げて体を壁に押し付けます。

3. 腕を伸ばして体を元の位置に戻します。

呼吸テクニック

腕を曲げながら吸い込み、腕を押し出しながら吐き出してください。