Overhead Triceps Extension
トーンの腕Overhead Triceps Extension gif
エクササイズについて
腕を頭の後ろに回し、反対の手で肘を押さえて上腕三頭筋を伸ばします。
Overhead Triceps Extension やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いてください。
2. 指を組んで頭の後ろに置いてください。
3. 肘を空に向かって上げてください。
正しいフォーム
1. 両手を頭の上に上げて、手を組みます。
2. 肘を曲げて、手を肩の後ろに持っていきます。
3. 上腕三頭筋を収縮させながら、腕をまっすぐにします。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
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