Overhead Triceps Extension
トーンの腕Overhead Triceps Extension gif
Overhead Triceps Extension、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
腕を頭の後ろに回し、反対の手で肘を押さえて上腕三頭筋を伸ばします。
Overhead Triceps Extension やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いてください。
2. 指を組んで頭の後ろに置いてください。
3. 肘を空に向かって上げてください。
正しいフォーム
1. 両手を頭の上に上げて、手を組みます。
2. 肘を曲げて、手を肩の後ろに持っていきます。
3. 上腕三頭筋を収縮させながら、腕をまっすぐにします。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
コミュニティの話
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