Overhead Triceps Extension
トーンの腕Overhead Triceps Extension gif
Coach's Tips
腕を頭の後ろに回し、反対の手で肘を押さえて上腕三頭筋を伸ばします。
Overhead Triceps Extension How to
Starting Position
1. エクササイズ中は、肘が天井を指すように保つことを確認してください。
2. エクササイズを行う間、背中を反らさないでください。
3. ダンベルを頭の後ろに過ぎずに下げないでください。
Proper Form
1. 肘を天井に向けたまま、ダンベルをゆっくりと頭の後ろに下げてください。
2. 肘が90度の角度になったら一瞬停止し、その後、腕を開始位置まで戻して伸ばしてください。
Breathing Technique
1. ダンベルを下げるときは、深く息を吸いましょう。
2. 腕を再び上げるときは、息を吹き出しましょう。
Precautions
1. 背筋を伸ばして、足は床にしっかりとつけた状態でベンチに座ります。
2. それぞれの手にダンベルを持ち、手のひらは互いに向かい合うようにし、腕は頭の上でまっすぐに伸ばします。
Curious about a Triceps workout plan that includes the Overhead Triceps Extension
Overhead Triceps Extension Alternatives
More
