ニートライセプスエクステンション vs オーバーヘッドトライセプスエクステンション
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ニートライセプスエクステンション、オーバーヘッドトライセプスエクステンション。完了 583回 対 441回。分かれ目は三頭筋への負荷とフォームです。
ニートライセプスエクステンションとオーバーヘッドトライセプスエクステンションの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ニートライセプスエクステンション vs オーバーヘッドトライセプスエクステンション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはニートライセプスエクステンションをより多く行っています。ニートライセプスエクステンションは583回、オーバーヘッドトライセプスエクステンションは441回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ニートライセプスエクステンションとオーバーヘッドトライセプスエクステンションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ニートライセプスエクステンションとオーバーヘッドトライセプスエクステンションの違い
| 比較項目 | ニートライセプスエクステンション | オーバーヘッドトライセプスエクステンション |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 583回 | 441回 |
ニートライセプスエクステンションのやり方
ニートライセプスエクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 腹ばいの姿勢で前腕を床に置いてスタートします。
- 2. 手のひらで床を押し、肘を伸ばして上半身を持ち上げます。
- 3. 三頭筋の収縮を感じながら、ゆっくりと肘を曲げて元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように気をつけてください。
ニートライセプスエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニートライセプスエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
オーバーヘッドトライセプスエクステンションのやり方
オーバーヘッドトライセプスエクステンションで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 両手を頭の上に上げて、手を組みます。
- 2. 肘を曲げて、手を肩の後ろに持っていきます。
- 3. 上腕三頭筋を収縮させながら、腕をまっすぐにします。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
オーバーヘッドトライセプスエクステンションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、オーバーヘッドトライセプスエクステンションのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならニートライセプスエクステンションとオーバーヘッドトライセプスエクステンションのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ニートライセプスエクステンションとオーバーヘッドトライセプスエクステンションにはどんな器具が必要ですか？
ニートライセプスエクステンションには自重、オーバーヘッドトライセプスエクステンションには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
