Kneeling Triceps Extension
トーンの腕Kneeling Triceps Extension gif
Kneeling Triceps Extension、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
両手を頭上に伸ばして膝をつきます
Kneeling Triceps Extension やり方
開始ポジション
1. 膝をつき、腰を上げて前に傾いてください。
2. すね、前腕、手のひらを地面に置いてください。
3. 顔を地面から約5cm離してください。
正しいフォーム
1. 腹ばいの姿勢で前腕を床に置いてスタートします。
2. 手のひらで床を押し、肘を伸ばして上半身を持ち上げます。
3. 三頭筋の収縮を感じながら、ゆっくりと肘を曲げて元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を押すときに息を吐き、腕を曲げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
2. 腕を過度に伸ばさないように気をつけてください。
コミュニティの話
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