Kneeling Triceps Extension
トーンの腕Kneeling Triceps Extension gif
エクササイズについて
両手を頭上に伸ばして膝をつきます
Kneeling Triceps Extension やり方
開始ポジション
1. 膝をつき、腰を上げて前に傾いてください。
2. すね、前腕、手のひらを地面に置いてください。
3. 顔を地面から約5cm離してください。
正しいフォーム
1. 腹ばいの姿勢で前腕を床に置いてスタートします。
2. 手のひらで床を押し、肘を伸ばして上半身を持ち上げます。
3. 三頭筋の収縮を感じながら、ゆっくりと肘を曲げて元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を押すときに息を吐き、腕を曲げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
2. 腕を過度に伸ばさないように気をつけてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Kneeling Triceps Extensionコミュニティ
コミュニティに参加 →Kneeling Triceps Extensionを含む三頭筋トレーニングプランが気になりますか？
Kneeling Triceps Extension 代替エクササイズ
パーソナライズされたプランを取得
Planfitでさらに詳しいガイダンスを
