Decline close grip smith machine bench press
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エクササイズについて
디클라인 각도로 삼두와 상체 전면을 강하게 자극하는 프레스 운동입니다.
Decline close grip smith machine bench press やり方
開始ポジション
1. デクラインベンチに横たわり、スミスマシンのバーを狭いグリップで握ります。
2. バーを胸の下に位置させます。
正しいフォーム
1. 肘を体に近づけてバーを下ろします。
2. 三頭筋に焦点を当てて押し上げます。
呼吸テクニック
下げるときに息を吸い、押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肩に痛みがない範囲まで下げてください。
2. 背中が過度に持ち上がらないようにしてください。
コミュニティの話
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