Decline close grip smith machine bench press
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Decline close grip smith machine bench press、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このプレスは、傾斜角度であなたの三頭筋と前上半身をターゲットにします。
Decline close grip smith machine bench press やり方
開始ポジション
1. デクラインベンチに横たわり、スミスマシンのバーを狭いグリップで握ります。
2. バーを胸の下に位置させます。
正しいフォーム
1. 肘を体に近づけてバーを下ろします。
2. 三頭筋に焦点を当てて押し上げます。
呼吸テクニック
下げるときに息を吸い、押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肩に痛みがない範囲まで下げてください。
2. 背中が過度に持ち上がらないようにしてください。
コミュニティの話
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