スミスマシン・ディクライン・クローズグリップベンチプレス
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スミスマシン・ディクライン・クローズグリップベンチプレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このプレスは、傾斜角度であなたの三頭筋と前上半身をターゲットにします。
スミスマシン・ディクライン・クローズグリップベンチプレス やり方
開始ポジション
1. デクラインベンチに横たわり、スミスマシンのバーを狭いグリップで握ります。
2. バーを胸の下に位置させます。
正しいフォーム
1. 肘を体に近づけてバーを下ろします。
2. 三頭筋に焦点を当てて押し上げます。
呼吸テクニック
下げるときに息を吸い、押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肩に痛みがない範囲まで下げてください。
2. 背中が過度に持ち上がらないようにしてください。
コミュニティの話
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