Triceps Press Machine
Triceps Press Machine gif
エクササイズについて
삼두 근육을 안정적으로 강화할 수 있는 머신 기반 프레스 운동입니다.
Triceps Press Machine やり方
開始ポジション
1. マシンの座席の高さを調整し、ハンドルをつかんでください。
2. 肘を体に近づけてください。
正しいフォーム
1. ハンドルを下に押して三頭筋を収縮させます。
2. スムーズに戻ります。
呼吸テクニック
押し出すときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩を下げてください。
2. モメンタムを使わずに、三頭筋だけで押してください。
コミュニティの話
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