Overhead Tricep Extension Machine
Overhead Tricep Extension Machine gif
エクササイズについて
삼두 긴장 유지가 쉬운 오버헤드 머신 기반 삼두 강화 운동입니다.
Overhead Tricep Extension Machine やり方
開始ポジション
マシンに座り、腕を頭の上に伸ばし、ハンドルをつかんでください。
正しいフォーム
1. 肘を曲げてハンドルを後ろに下げます。
2. 三頭筋を使って腕を上に伸ばします。
呼吸テクニック
曲げながら吸い、伸ばしながら吐く。
注意事項
1. 腹筋を引き締めて、腰の過度な曲がりを防ぎましょう。
2. 肘が左右に揺れないようにしましょう。
コミュニティの話
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