ディップスマシン vs オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシン
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディップスマシン — 完了 3,256回 対 181回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディップスマシンとオーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ディップスマシン vs オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディップスマシンをより多く行っています。ディップスマシンは3,256回、オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンは181回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディップスマシンとオーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディップスマシンとオーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンの違い
| 比較項目 | ディップスマシン | オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部 | 上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,256回 | 181回 |
ディップスマシンのやり方
ディップスマシンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり握り、押し下げます。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ディップスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンのやり方
オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を曲げてハンドルを後ろに下げます。
- 2. 三頭筋を使って腕を上に伸ばします。
コーチのアドバイス
- 1. 腹筋を引き締めて、腰の過度な曲がりを防ぎましょう。
- 2. 肘が左右に揺れないようにしましょう。
オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならディップスマシンとオーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディップスマシンをより多く記録しています — 3,256回に対し、オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンは181回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディップスマシンとオーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ディップスマシンは胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部、オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンは上腕三頭筋を使います。
ディップスマシンとオーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンにはどんな器具が必要ですか？
ディップスマシンにはマシン、オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ディップスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらオーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
