Dips Machine
トーンの腕、胸の下Dips Machine gif
エクササイズについて
ベースチェストと上腕三頭筋を構築するための効果的なトレーニングです。マシンワークアウトは、体重よりも安定してターゲットを絞ることができます。肘を開かないように注意しながら運動してください！
Dips Machine やり方
開始ポジション
1. ハンドルをつかむときに肘が直角になるように機械を設定してください。
2. ヒップと背中を機械に押し付けてください。
3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。
正しいフォーム
1. ハンドルをしっかり握り、押し下げます。
2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
コミュニティの話
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