ディップスマシン

開始ポジション

1. ハンドルをつかむときに肘が直角になるように機械を設定してください。

2. ヒップと背中を機械に押し付けてください。

3. 胸を張り、背中をまっすぐに保ってください。

正しいフォーム

1. ハンドルをしっかり握り、押し下げます。

2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。