ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウン vs オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシン
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはワンアームケーブルトライセプスプッシュダウン — 完了 1,279回 対 181回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンとオーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウン vs オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンをより多く行っています。ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンは1,279回、オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンは181回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンとオーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンとオーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンの違い
| 比較項目 | ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウン | オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシン |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ケーブル式 | ピンローディング式 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,279回 | 181回 |
ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンのやり方
ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 太ももの前で腕を下ろします。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように気をつけてください。
ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンのエクササイズガイドで確認できます。
オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンのやり方
オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘を曲げてハンドルを後ろに下げます。
- 2. 三頭筋を使って腕を上に伸ばします。
コーチのアドバイス
- 1. 腹筋を引き締めて、腰の過度な曲がりを防ぎましょう。
- 2. 肘が左右に揺れないようにしましょう。
オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンとオーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンをより多く記録しています — 1,279回に対し、オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンは181回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンとオーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンにはどんな器具が必要ですか？
ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンにはマシン、オーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ワンアームケーブルトライセプスプッシュダウンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらオーバーヘッドトライセプスエクステンションマシンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
