One Arm Cable Tricep Pushdown
トーンの腕One Arm Cable Tricep Pushdown gif
One Arm Cable Tricep Pushdown、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
一度に片側に集中できるため、上腕三頭筋をさらにターゲットにできるワークアウトです！
One Arm Cable Tricep Pushdown やり方
開始ポジション
1. ケーブルを肩の高さに位置させてください。
2. 足を肩幅に広げ、手のひらを機械に向けてハンドルを握ります。
3. 肘を体の横に固定したまま、手が肩の高さになるまでケーブルを引きます。
正しいフォーム
太ももの前で腕を下ろします。
2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を下ろすときに息を吐き、腕を上げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
2. 腕を過度に伸ばさないように気をつけてください。
コミュニティの話
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