One Arm Cable Tricep Pushdown

開始ポジション

1. ケーブルを肩の高さに位置させてください。

2. 足を肩幅に広げ、手のひらを機械に向けてハンドルを握ります。

3. 肘を体の横に固定したまま、手が肩の高さになるまでケーブルを引きます。

正しいフォーム

太ももの前で腕を下ろします。

2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を下ろすときに息を吐き、腕を上げるときに息を吸ってください。