スピードプル
スピードプル gif
スピードプル、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
爆発的な後部チェーンの動きで力を高めよう。
スピードプル やり方
開始ポジション
1. バーベルを太ももの前に置き、膝を少し曲げます。
2. 上半身を少し前に傾けて準備します。
正しいフォーム
1. 足を強く押し出し、バーベルを素早く持ち上げます。
2. 腰と背中で垂直に引っ張る感覚を維持します。
呼吸テクニック
持ち上げるときに息を吐き、準備をするときに息を吸ってください。
注意事項
1. バーベルをあまり後ろに傾けないでください。
2. 腰が曲がらないようにコアをしっかりと使ってください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
スピードプルコミュニティ
コミュニティに参加 →
スピードプルを含む三頭筋トレーニングプランが気になりますか？
スピードプル 代替エクササイズ
