Dumbbell Tate press
Dumbbell Tate press gif
エクササイズについて
삼두 내측을 강하게 자극하는 덤벨 프레스 변형 운동입니다.
Dumbbell Tate press やり方
開始ポジション
ベンチに横たわり、ダンベルを胸の前に垂直に持ちます。
正しいフォーム
1. 肘を外側に開き、ダンベルを下ろします。
2. 三頭筋の力を使ってダンベルを押し上げます。
呼吸テクニック
下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肘を過度に開かないように調整してください。
2. 曲がらないように手首をまっすぐに保ってください。
コミュニティの話
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