Standing Elbow Touch
トーンの腕線Standing Elbow Touch gif
Coach's Tips
両腕を上げて肘を合わせる
Standing Elbow Touch How to
Starting Position
立っていて、足を広げ、肩幅の距離を維持します。膝を曲げないでください。腰を下げ、背中を伸ばします。腕を伸ばして、お互いを見合うようにします。
Proper Form
腕をお互いに触れ合わせながら、上に持ち上げます。肩を上げ、腕を伸ばし、右手と左手を触れ合わせます。持ち上げた腕を、肩高まで上げてください。
Breathing Technique
呼吸を穏やかに行います。持ち上げるときに息を吸い、腕を下げるときに息を吐きます。
Precautions
運動の間、腰を曲げてはいけません。正しいフォームを守るため、腕を上げる時は肩高まで上げてください。腕を上げる動作を繰り返してくださいが、痛みがある場合は即座に中止してください。
Curious about a Triceps workout plan that includes the Standing Elbow Touch
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