Standing Elbow Clap

開始ポジション

1. 足を肩幅に開いて立ってください。

2. 手首をリラックスさせて、顔の前で手のひらを合わせてください。

正しいフォーム

1. 立って腕を前に伸ばし、手のひらを合わせます。

2. 肘を曲げて、前で拍手します。

3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。

呼吸テクニック

肘を寄せるときに息を吐き、肘を広げるときに息を吸ってください。