アームクロスオーバー vs スタンディングエルボータッチ
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — アームクロスオーバー、スタンディングエルボータッチ。完了 138回 対 114回。分かれ目は三頭筋への負荷とフォームです。
アームクロスオーバーとスタンディングエルボータッチの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
アームクロスオーバー vs スタンディングエルボータッチ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアームクロスオーバーをより多く行っています。アームクロスオーバーは138回、スタンディングエルボータッチは114回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。アームクロスオーバーとスタンディングエルボータッチは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
アームクロスオーバーとスタンディングエルボータッチの違い
| 比較項目 | アームクロスオーバー | スタンディングエルボータッチ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 138回 | 114回 |
アームクロスオーバーとスタンディングエルボータッチのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
アームクロスオーバーのやり方
アームクロスオーバーの動画
アームクロスオーバーで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 胸の前で腕を組んでください。
- 2. 15秒間保持し、次に反対側でも繰り返してください。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐに保って、落ちないようにしてください。
アームクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アームクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
アームクロスオーバーについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スタンディングエルボータッチのやり方
スタンディングエルボータッチの動画
スタンディングエルボータッチで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 立って腕を頭の上に上げてください。
- 2. 肘を曲げて手を後ろに持っていきます。
- 3. 肘を寄せながらストレッチします。
コーチのアドバイス
- 肘を休める際に腰を過度に曲げないように注意してください。
スタンディングエルボータッチの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングエルボータッチのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングエルボータッチについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
三頭筋のトレーニングならアームクロスオーバーとスタンディングエルボータッチのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
アームクロスオーバーとスタンディングエルボータッチにはどんな器具が必要ですか？
アームクロスオーバーには自重、スタンディングエルボータッチには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
