ディップスマシン vs オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡ
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
多関節はディップスマシン、単関節はオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡ — 難易度5段階中 1 対 3。
ディップスマシンとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ディップスマシン vs オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡをより多く行っています。オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡは3,915回、ディップスマシンは3,256回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディップスマシンとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディップスマシンとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡの違い
| 比較項目 | ディップスマシン | オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部 | 上腕三頭筋 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,256回 | 3,915回 |
ディップスマシンのやり方
ディップスマシンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり握り、押し下げます。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ディップスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡのやり方
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 両腕を前に伸ばし、地面と平行になるまで伸ばしてください。
- 2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならディップスマシンとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ディップスマシンとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ディップスマシンは胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡは上腕三頭筋を使います。
ディップスマシンとオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡにはどんな器具が必要ですか？
ディップスマシンにはマシン、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ディップスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅡに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
