オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠ vs ディップスマシン
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
多関節はディップスマシン、単関節はオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠ — 難易度5段階中 1 対 3。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠとディップスマシンの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠ vs ディップスマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠをより多く行っています。オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠは4,059回、ディップスマシンは3,256回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠとディップスマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠとディップスマシンの違い
| 比較項目 | オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠ | ディップスマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | ピンローディング式 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,059回 | 3,256回 |
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠのやり方
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 頭の上に腕を伸ばしてください。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
- 3. グリップと頭の間の距離が増えないように注意してください。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠのエクササイズガイドで確認できます。
ディップスマシンのやり方
ディップスマシンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり握り、押し下げます。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ディップスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠとディップスマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠとディップスマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠは上腕三頭筋、ディップスマシンは胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部を使います。
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠとディップスマシンにはどんな器具が必要ですか？
オーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠにはマシン、ディップスマシンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ディップスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらオーバーヘッドケーブルトライセップエクステンションⅠに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
