Floor Triceps Dips
トーンの腕Floor Triceps Dips gif
Floor Triceps Dips、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
上腕三頭筋と背中の筋肉を訓練できるトレーニングです。肘を広げすぎないように注意してください！
Floor Triceps Dips やり方
開始ポジション
1. 肩幅よりも広く腕を広げ、ベンチの端をつかみます。
2. 手を少し前方に位置させ、肩の後ろに来るようにし、足を安定させます。
正しいフォーム
1. 肘が直角になるまで下げてください。
2. 腕で押しながら、ゆっくりとスタート位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐きます。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
2. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
コミュニティの話
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