フロアトライセプスディップ
トーンの腕フロアトライセプスディップ gif
フロアトライセプスディップ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
上腕三頭筋と背中の筋肉を訓練できるトレーニングです。肘を広げすぎないように注意してください！
フロアトライセプスディップ やり方
開始ポジション
1. 肩幅よりも広く腕を広げ、ベンチの端をつかみます。
2. 手を少し前方に位置させ、肩の後ろに来るようにし、足を安定させます。
正しいフォーム
1. 肘が直角になるまで下げてください。
2. 腕で押しながら、ゆっくりとスタート位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐きます。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
2. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
コミュニティの話
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