Floor Triceps Dips
トーンの腕Floor Triceps Dips gif
Coach's Tips
上腕三頭筋と背中の筋肉を訓練できるトレーニングです。肘を広げすぎないように注意してください！
Floor Triceps Dips How to
Starting Position
1.床に座り、肩幅よりも少し広めに足を開きます。
2.腕を床に置き、それぞれが90度を形成します。
3.背筋を伸ばし、胸を上げます。
Proper Form
1.腕を曲げて、肩と胸の間を伸ばします。
2.肩を床から離して、上半身を伸ばします。
3.腕を元に戻し、開始位置に戻ります。
Breathing Technique
1.腕を曲げるときに息を吸い込みます。
2.腕を伸ばすときに息を吐き出します。
Precautions
1.肩が耳の高さよりも高くならないようにしてください。
2.背筋を伸ばし、腹筋を強くしてください。
3.腕を曲げるときに肩が耳の高さよりも低くならないようにしてください。
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