ディップスマシン vs フロアトライセプスディップ
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディップスマシン — 完了 3,256回 対 1,113回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディップスマシンとフロアトライセプスディップの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ディップスマシン vs フロアトライセプスディップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディップスマシンをより多く行っています。ディップスマシンは3,256回、フロアトライセプスディップは1,113回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディップスマシンとフロアトライセプスディップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディップスマシンとフロアトライセプスディップの違い
| 比較項目 | ディップスマシン | フロアトライセプスディップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、背中 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 3,256回 | 1,113回 |
ディップスマシンのやり方
ディップスマシンで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり握り、押し下げます。
- 2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
ディップスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディップスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
フロアトライセプスディップのやり方
フロアトライセプスディップで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで下げてください。
- 2. 腕で押しながら、ゆっくりとスタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
フロアトライセプスディップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フロアトライセプスディップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならディップスマシンとフロアトライセプスディップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディップスマシンをより多く記録しています — 3,256回に対し、フロアトライセプスディップは1,113回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディップスマシンとフロアトライセプスディップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ディップスマシンは胸、上腕三頭筋、背中、三角筋前部、フロアトライセプスディップは胸、上腕三頭筋、背中を使います。
ディップスマシンとフロアトライセプスディップにはどんな器具が必要ですか？
ディップスマシンにはマシン、フロアトライセプスディップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ディップスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらフロアトライセプスディップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
