ベンチディップス vs フロアトライセプスディップ
あなたの三頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはベンチディップス — 完了 4,149回 対 1,113回。2つの三頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
ベンチディップスとフロアトライセプスディップの効果を比べて、あなたの三頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
ベンチディップス vs フロアトライセプスディップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはベンチディップスをより多く行っています。ベンチディップスは4,149回、フロアトライセプスディップは1,113回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ベンチディップスとフロアトライセプスディップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ベンチディップスとフロアトライセプスディップの違い
| 比較項目 | ベンチディップス | フロアトライセプスディップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,149回 | 1,113回 |
ベンチディップスのやり方
ベンチディップスで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで下げてください。
- 2. 腕で押しながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 僧帽筋を上げないように注意してください。
ベンチディップスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベンチディップスのエクササイズガイドで確認できます。
フロアトライセプスディップのやり方
フロアトライセプスディップで鍛えられる筋肉：三頭筋
フォーム
- 1. 肘が直角になるまで下げてください。
- 2. 腕で押しながら、ゆっくりとスタート位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
- 2. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
フロアトライセプスディップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フロアトライセプスディップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
三頭筋のトレーニングならベンチディップスとフロアトライセプスディップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはベンチディップスをより多く記録しています — 4,149回に対し、フロアトライセプスディップは1,113回です。どちらも三頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ベンチディップスとフロアトライセプスディップにはどんな器具が必要ですか？
ベンチディップスには自重、フロアトライセプスディップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
フロアトライセプスディップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらベンチディップスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
