Standing Elbow Stretch
매끄러운 팔 라인Standing Elbow Stretch gif
Standing Elbow Stretch、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
両腕を上げて肘同士を合わせる
コーチのアドバイス
팔꿈치를 교차하며 앞어깨를 늘리세요.
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Standing Elbow Stretch やり方
開始ポジション
立って、片方の腕を反対側の肩に伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 立って、片腕を反対の肩に伸ばします。
2. 反対の手を使って肘を包み込み、胸の方に引き寄せます。
3. この姿勢を維持しながら、肩を下げて胸を開いておきます。
呼吸テクニック
引っ張りながら息を吐き、維持しながら息を吸ってください。
注意事項
肩が耳に向かって上がらないようにしてください。
コミュニティの話
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