Standing Elbow Stretch

開始ポジション

立って、片方の腕を反対側の肩に伸ばしてください。

正しいフォーム

1. 立って、片腕を反対の肩に伸ばします。

2. 反対の手を使って肘を包み込み、胸の方に引き寄せます。

3. この姿勢を維持しながら、肩を下げて胸を開いておきます。

呼吸テクニック

引っ張りながら息を吐き、維持しながら息を吸ってください。