チェアディップス
二の腕引き締めチェアディップス gif
チェアディップス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
椅子に座り、腕の力で体をゆっくり下げましょう
チェアディップス やり方
開始ポジション
1. 上半身を支えることができる物を用意してください。
2. 手のひらを物の端に置き、足を前に伸ばしてください。
3. 手のひらは肩の後ろにあり、腕は完全に伸びている必要があります。
正しいフォーム
1. 腰の横に手を置いて椅子に座ります。
2. 腕を伸ばしながら椅子から体を押し上げます。
3. ゆっくりと腕を曲げて自分を下ろします。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
2. 腕を過度に伸ばさないように気をつけてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
チェアディップスコミュニティ
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