Chair Dips
トーンの腕Chair Dips gif
Coach's Tips
椅子に座り、腕の力で体をゆっくり下げましょう
Chair Dips How to
Starting Position
1. 背筋を伸ばし、肘を体に近づけて保つようにしてください。
2. 安定していて、滑り落ちない椅子を選んでください。
3. 痛みを感じたら、すぐに止めて医師に相談してください。
Proper Form
1. 腕が90度の角度で曲がるまで体を下げてください。
2. 背筋を伸ばし、肘を体に近づけて保持してください。
3. 開始位置まで体を押し上げてください。
Breathing Technique
1. 体を下げるときに息を吸い込む。
2. 押し上げるときに息を吹き出す。
Precautions
1. 椅子やベンチの端に座り、足は床に平らにつけ、腕は後ろに伸ばし、手のひらは椅子に向けてください。
2. 腕を伸ばして椅子からお尻を持ち上げます。
3. 足、背中、頭がお尻と一直線になるように保ちます。
Curious about a Triceps workout plan that includes the Chair Dips
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