Chair Dips
トーンの腕Chair Dips gif
エクササイズについて
椅子に座り、腕の力で体をゆっくり下げましょう
Chair Dips やり方
開始ポジション
1. 上半身を支えることができる物を用意してください。
2. 手のひらを物の端に置き、足を前に伸ばしてください。
3. 手のひらは肩の後ろにあり、腕は完全に伸びている必要があります。
正しいフォーム
1. 腰の横に手を置いて椅子に座ります。
2. 腕を伸ばしながら椅子から体を押し上げます。
3. ゆっくりと腕を曲げて自分を下ろします。
呼吸テクニック
腕を曲げるときに息を吸い、腕を押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように気をつけてください。
2. 腕を過度に伸ばさないように気をつけてください。
コミュニティの話
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