Dumbbell Incline Triceps Extension
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Coach's Tips
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Dumbbell Incline Triceps Extension How to
Starting Position
1.床に腰を下ろして、膝を90度に曲げ、足を地面と平行にします。
2.両手を台の上に置き、肘を90度に曲げます。
3.上半身を伸ばし、胸を開きます。
Proper Form
1.肩甲骨を下に押しながら、ハンマーを使って上半身をプッシュバックします。
2.腕を完全に伸ばし、肩を結びつけます。
3.元に戻り、体を伸ばします。
Breathing Technique
1.持ち上げる時には、息を吸い込みます。
2.押し戻る時には、息を吐き出します。
Precautions
1.腕を完全に伸ばして、肩を結びつけるようにしてください。
2.肩を上に持ち上げすぎないようにしてください。
3.腰を曲げすぎないようにしてください。
4.行う回数を増やす前に、自分の体に合った適切な重量を使用するようにしてください。
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