Shoulder External and Internal Rotation
トーンの腕線Shoulder External and Internal Rotation gif
Coach's Tips
両腕を横に上げ、肩を内側と外側に回します。
Shoulder External and Internal Rotation How to
Starting Position
スタンディングまたは座った位置に立つ。肩を縮め、胸を開き、腰を曲げて、背筋を伸ばします。肩甲骨を縮めて、正面を向きます。
Proper Form
左腕を右側に持ち上げ、右腕を左側に持ち上げます。右腕を右側に引き、左腕を左側に引きます。腕を反対側に移動します。これを2-3回繰り返します。
Breathing Technique
腕を動かす各ステップで、深い呼吸をします。
Precautions
腕を動かすときに、肩甲骨を縮めないように注意してください。腕を動かすときに、背筋を伸ばし続けてください。痛みがある場合は、動きを終える前に停止してください。
Curious about a Triceps workout plan that includes the Shoulder External and Internal Rotation
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