Shoulder External and Internal Rotation
トーンの腕線Shoulder External and Internal Rotation gif
Shoulder External and Internal Rotation やり方
開始ポジション
両腕を横に伸ばして立ち、肘を90度の角度に曲げてください。
正しいフォーム
1. 両腕を横に上げ、肘を90度の角度に曲げます。
2. 肩を外側に回転させて、腕を後ろに持っていきます。
3. 肩を内側に回転させて、腕を前に持っていきます。
呼吸テクニック
腕を回すときに息を吐き、止まったときに息を吸ってください。
注意事項
肩を過度に回さないように注意してください。
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