Shoulder External and Internal Rotation
トーンの腕線Shoulder External and Internal Rotation gif
エクササイズについて
両腕を横に上げ、肩を内側と外側に回します。
Shoulder External and Internal Rotation やり方
開始ポジション
両腕を横に伸ばして立ち、肘を90度の角度に曲げてください。
正しいフォーム
1. 両腕を横に上げ、肘を90度の角度に曲げます。
2. 肩を外側に回転させて、腕を後ろに持っていきます。
3. 肩を内側に回転させて、腕を前に持っていきます。
呼吸テクニック
腕を回すときに息を吐き、止まったときに息を吸ってください。
注意事項
肩を過度に回さないように注意してください。
コミュニティの話
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