JM Press
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エクササイズについて
벤치프레스와 스컬크러셔의 장점을 결합한 파워형 삼두 운동입니다. 강한 중량으로 팔 뒤쪽 근육 전체에 높은 자극을 주어 근력과 볼륨을 키우는 데 효과적입니다.
JM Press やり方
開始ポジション
1. ベンチに横たわり、バーベルを狭いグリップで握ります。
2. 腕をまっすぐに伸ばした状態から始めます。
正しいフォーム
1. 肘を下げて、バーベルを鎖骨の方に移動させます。
2. 三頭筋の力を使ってバーベルを上に押し上げます。
呼吸テクニック
降りるときに息を吸い、押すときに息を吐いてください。
注意事項
1. 肘の動きを一定に保ち、固定してください。
2. 肩に負担をかけないように重さを調整してください。
コミュニティの話
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