JM Press
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Coach's Tips
벤치프레스와 스컬크러셔 중간 성격의 파워형 삼두 운동으로, 높은 자극을 제공합니다.
JM Press How to
Starting Position
1. 벤치에 누워 바벨을 좁은 그립으로 잡습니다.
2. 팔을 곧게 뻗어 시작합니다.
Proper Form
1. 팔꿈치를 내리며 바벨을 쇄골 쪽으로 이동시킵니다.
2. 삼두 힘으로 바벨을 밀어 올립니다.
Breathing Technique
내려갈 때 들이마시고, 밀 때 내쉽니다.
Precautions
1. 팔꿈치 경로가 흔들리지 않도록 고정하세요.
2. 어깨에 무리가 가지 않도록 중량을 조절하세요.
Curious about a Triceps workout plan that includes the JM Press
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