ダンベルJMプレス
ダンベルJMプレス gif
ダンベルJMプレス、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このバリエーションは、ダンベルを使用して腕のコントロールを向上させます。
ダンベルJMプレス やり方
開始ポジション
ベンチに横たわり、ダンベルを近くに持って始めます。
正しいフォーム
1. 肘を曲げて、ダンベルを胸の方に下ろします。
2. 三頭筋を使ってダンベルを上に押し上げます。
呼吸テクニック
下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. ダンベルの軌道を調整して、揺れないようにします。
2. 肩に緊張を与えないように注意してください。
コミュニティの話
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