Dumbbell JM Press
Dumbbell JM Press gif
Coach's Tips
JM 프레스를 덤벨로 수행해 개별 팔 컨트롤을 강화하는 변형 운동입니다.
Dumbbell JM Press How to
Starting Position
1. 벤치에 누워 덤벨을 좁게 들고 시작합니다.
Proper Form
1. 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 가슴 위쪽 방향으로 내립니다.
2. 삼두 힘으로 덤벨을 밀어 올립니다.
Breathing Technique
내릴 때 들이마시고, 올릴 때 내쉽니다.
Precautions
1. 덤벨 경로가 흔들리지 않게 조절하세요.
2. 어깨를 긴장시키지 않도록 주의하세요.
Curious about a Triceps workout plan that includes the Dumbbell JM Press
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