Dumbbell JM Press
Dumbbell JM Press gif
エクササイズについて
JM 프레스를 덤벨로 수행해 개별 팔 컨트롤을 강화하는 변형 운동입니다.
Dumbbell JM Press やり方
開始ポジション
ベンチに横たわり、ダンベルを近くに持って始めます。
正しいフォーム
1. 肘を曲げて、ダンベルを胸の方に下ろします。
2. 三頭筋を使ってダンベルを上に押し上げます。
呼吸テクニック
下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. ダンベルの軌道を調整して、揺れないようにします。
2. 肩に緊張を与えないように注意してください。
コミュニティの話
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