Dumbbell JM Press
Dumbbell JM Press gif
Dumbbell JM Press、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このバリエーションは、ダンベルを使用して腕のコントロールを向上させます。
Dumbbell JM Press やり方
開始ポジション
ベンチに横たわり、ダンベルを近くに持って始めます。
正しいフォーム
1. 肘を曲げて、ダンベルを胸の方に下ろします。
2. 三頭筋を使ってダンベルを上に押し上げます。
呼吸テクニック
下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐いてください。
注意事項
1. ダンベルの軌道を調整して、揺れないようにします。
2. 肩に緊張を与えないように注意してください。
コミュニティの話
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