Incline Barbell Triceps Extension

開始ポジション

1. インクラインベンチの角度を40-60度に調整してください。

2. ベンチに横たわり、肩甲骨を寄せて胸を開きます。

3. 下背部にアーチを作り、足をしっかりと地面に置きます。

4. バーベルを肩幅よりも手幅1つ分狭く握り、額の高さに持ち上げます。

正しいフォーム

1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてストレッチします。

2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。