Prayer Push

トーンの腕線

Prayer Push gif

Coach's Tips

両手のひらを合わせて押し合いましょう

・立ち止まって、足を広げ、腰を下げて座ってください。

・胸を開き、首と肩を下げ、腹筋を押し上げてください。

・腕を高く上げ、手首を90度に曲げてください。

・腕を上げて頭を上げ、手を開き、腹筋を押し上げてください。

・息を吸いながら、腕を下げて首を下げ、胸を閉じてください。

・腕を上げて再び頭を上げ、手を閉じて腹筋を押し上げてください。

・息を吸いながら、腕を上げて頭を上げてください。

・息を吐きながら、腕を下げて首を下げ、胸を閉じてください。

・正しいフォームを維持してください。

・腰を下げすぎないように注意してください。

・細心の注意を払って、腰を痛めないようにしてください。

Curious about a Triceps workout plan that includes the Prayer Push