Prayer Push

開始ポジション

1. 足を肩幅に開いて立ってください。

2. 胸の前で手のひらを合わせてください。

正しいフォーム

1. 手のひらを合わせて祈りの姿勢で立ちます。

2. 手のひらを互いに押し合います。

3. 腕に力を入れて15秒間保持します。

呼吸テクニック

押し上げるときに吸い込み、下げるときに吐き出してください。