Prayer Push
トーンの腕線Prayer Push gif
エクササイズについて
両手のひらを合わせて押し合いましょう
Prayer Push やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて立ってください。
2. 胸の前で手のひらを合わせてください。
正しいフォーム
1. 手のひらを合わせて祈りの姿勢で立ちます。
2. 手のひらを互いに押し合います。
3. 腕に力を入れて15秒間保持します。
呼吸テクニック
押し上げるときに吸い込み、下げるときに吐き出してください。
注意事項
腕を合わせながら押し出すときに手首を痛めないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Prayer Pushコミュニティ
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