Cable Rope Tricep Extension

開始ポジション

1. ケーブルを肩の高さに位置させてください。

2. 足を肩幅に広げ、膝を少し曲げてください。

3. 安定させるために肘を体に近づけてください。

正しいフォーム

腕をへその前まで下ろします。

2. 体重をかけながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を下ろすときに息を吐き、腕を上げるときに息を吸ってください。