膝立ちトライセプスストレッチ

開始ポジション

膝をついて、横になりながら肘を床に置いてください。

正しいフォーム

1. 肘を肩幅に開き、手を頭の上で合わせます。

2. 胸をゆっくりと床に向けて下げ、三頭筋と肩をリラックスさせます。

3. ストレッチの強度を調整するために、腰を後ろに押し出します。

呼吸テクニック

引っ張りながら息を吐き、保持しながら息を吸ってください。