Kneeling Triceps Stretch
두꺼운 팔 뒤쪽 만들기Kneeling Triceps Stretch gif
Kneeling Triceps Stretch、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
上腕三頭筋と肩を伸ばす静的ストレッチです。
コーチのアドバイス
팔을 굽혔다 펴며 팔 뒤쪽이 늘어나는 걸 느끼세요.
もっと見る
Kneeling Triceps Stretch やり方
開始ポジション
膝をついて、横になりながら肘を床に置いてください。
正しいフォーム
1. 肘を肩幅に開き、手を頭の上で合わせます。
2. 胸をゆっくりと床に向けて下げ、三頭筋と肩をリラックスさせます。
3. ストレッチの強度を調整するために、腰を後ろに押し出します。
呼吸テクニック
引っ張りながら息を吐き、保持しながら息を吸ってください。
注意事項
腹部を引き締めて、腰が曲がるのを防ぎましょう。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Kneeling Triceps Stretchコミュニティ
コミュニティに参加 →
Kneeling Triceps Stretchを含む三頭筋トレーニングプランが気になりますか？
Kneeling Triceps Stretch 代替エクササイズ
