Incline EZ-Bar Triceps Extension

開始ポジション

1. インクラインベンチの角度を40-60度に調整してください。

2. ベンチに横になり、肩甲骨を寄せて胸を張ります。

3. 腰にアーチを作り、足をしっかりと地面に置きます。

4. EZバーを肩幅よりも手幅1つ分狭く握り、持ち上げて頭の後ろに位置させます。

正しいフォーム

1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてまっすぐにします。

2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。