Incline EZ-Bar Triceps Extension
-Incline EZ-Bar Triceps Extension gif
Incline EZ-Bar Triceps Extension、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
EZバーを使用して手首の負担を軽減し、三頭筋に集中しましょう。
Incline EZ-Bar Triceps Extension やり方
開始ポジション
1. インクラインベンチの角度を40-60度に調整してください。
2. ベンチに横になり、肩甲骨を寄せて胸を張ります。
3. 腰にアーチを作り、足をしっかりと地面に置きます。
4. EZバーを肩幅よりも手幅1つ分狭く握り、持ち上げて頭の後ろに位置させます。
正しいフォーム
1. 肘を固定し、腕を上に押し上げてまっすぐにします。
2. 重さを支えながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
3. 手首を曲げないように注意してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
Incline EZ-Bar Triceps Extensionコミュニティ
コミュニティに参加 →
Incline EZ-Bar Triceps Extensionを含む三頭筋トレーニングプランが気になりますか？
Incline EZ-Bar Triceps Extension 代替エクササイズ
Incline EZ-Bar Triceps Extension vs
