Overhead Triceps Stretch

팔뚝살 뒤쪽

Overhead Triceps Stretch gif

エクササイズについて

この動きは、上腕三頭筋、体側、背中の筋肉を伸ばします。

팔꿈치가 벌어지지 않게 주의해 주세요.

立ち上がり、片腕を頭の上に上げ、肘を曲げてください。

1. 肘を曲げて、手が背中の後ろを向くようにします。

2. 反対の手を使って、肘を優しく押し下げてストレッチします。

3. 上半身をまっすぐに保ちます。

引っ張りながら息を吐き、保持しながら息を吸ってください。

背中を反らさず、肋骨が見えないように安定させてください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Overhead Triceps Stretchコミュニティ

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팔뚝살 뒤쪽

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この動きは、上腕三頭筋、体側、背中の筋肉を伸ばします。