Overhead Triceps Stretch

開始ポジション

立ち上がり、片腕を頭の上に上げ、肘を曲げてください。

正しいフォーム

1. 肘を曲げて、手が背中の後ろを向くようにします。

2. 反対の手を使って、肘を優しく押し下げてストレッチします。

3. 上半身をまっすぐに保ちます。

呼吸テクニック

引っ張りながら息を吐き、保持しながら息を吸ってください。