オーバーヘッドトライセプスストレッチ
二の腕の裏側オーバーヘッドトライセプスストレッチ gif
オーバーヘッドトライセプスストレッチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
この動きは、上腕三頭筋、体側、背中の筋肉を伸ばします。
コーチのアドバイス
肘が開かないように注意してください。
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オーバーヘッドトライセプスストレッチ やり方
開始ポジション
立ち上がり、片腕を頭の上に上げ、肘を曲げてください。
正しいフォーム
1. 肘を曲げて、手が背中の後ろを向くようにします。
2. 反対の手を使って、肘を優しく押し下げてストレッチします。
3. 上半身をまっすぐに保ちます。
呼吸テクニック
引っ張りながら息を吐き、保持しながら息を吸ってください。
注意事項
背中を反らさず、肋骨が見えないように安定させてください。
コミュニティの話
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