Band Triceps Pushdown

Starting Position

1.トライセップスプッシュダウンマシンに向かって立ち、立ち位置を確認します。

2.持っているバンドを取り、バンドを取り付け台と上腕に取り付けます。

3.バンドが取り付けられたまま、肘を90度に曲げ、上腕が腹部に近くなるようにします。

4.肩甲骨を下に入れて、背中を伸ばします。

Proper Form

1.肩を安定させ、上腕を伸ばします。

2.腕を伸ばした後、肩甲骨を下に入れて、背中を伸ばします。

3.再び上腕を伸ばし、バンドを引き戻します。

4.上腕を元に戻し、再び繰り返します。

Breathing Technique

1.上腕を伸ばすときに吸い込み、バンドを引き戻すときに吐き出します。