Overhead Dumbbell Triceps Extension

開始ポジション

立ってダンベルを頭の上に持ち上げてください。

正しいフォーム

1. ダンベルを両手で持ち、頭の上に持ち上げます。

2. 肘を曲げてダンベルを頭の後ろに持っていきます。

3. 三頭筋を収縮させながら腕を伸ばします。

呼吸テクニック

ダンベルを下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐きます。