Overhead Dumbbell Triceps Extension
上腕三頭筋の強化Overhead Dumbbell Triceps Extension gif
Coach's Tips
ダンベルを両手で持ち、頭上にまっすぐ伸ばします。
Overhead Dumbbell Triceps Extension How to
Starting Position
1.腕を90度に曲げ、オーバーヘッドでハンマーを持ちます。
2.背骨を曲げず、肩を押し上げるようにします。
3.肘を曲げず、腕を伸ばします。
Proper Form
1.腕を伸ばして、ハンマーをオーバーヘッドに上げます。
2.腕を上に持ち上げる同時に、肩を引き上げます。
3.ハンマーを頭の上に置き、腕を元の位置に戻します。
Breathing Technique
1.腕を上げる時に吸い込みます。
2.腕を元の位置に戻す時に吐き出します。
Precautions
1.肩を引き上げる動きをしないでください。
2.腕を伸ばす動きをしないでください。
3.腰を曲げないでください。
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