ラットプルダウンケーブルの運動10種

Planfitにあるラットプルダウンケーブルの運動をまとめました。運動ごとにフォームガイドと動画があります。

Planfitで人気の順に並べています

• 1

  ラットプルダウン

  ラットプルダウンは初心者にも良いエクササイズです。マシンを使い、広背筋をしっかりと鍛えることができる運動なので、背中のトレーニングが初めての方にはラットプルダウンをおすすめします！

  初級背中
• 2

  ニュートラルグリップ・ラットプルダウン

  内側の背中の筋肉を構築するための良いトレーニングです。腕ではなく肩を後ろに押し、背中で引っ張ってください！

  初級背中
• 3

  バックラットプルダウン

  この演習では、ハンドルを頭の後ろに引っ張ります。それはあなたのよく調子の良い背中に良いです！

  初級背中
• 4

  アンダーハンドケーブルラットプルダウン

  腰の筋肉を構築するのは良いトレーニングです。腕ではなく肩を後ろに押し、背中で引っ張ってください！

  初級背中
• 5

  クローズグリップケーブルラットプルダウン

  近いグリップを使用することで、腰の筋肉にターゲットをもたらすことができます。鎖骨に置きます。

  初級背中
• 6

  ワンアームケーブルラットプルダウン

  片手だけでそれを行うにつれて、刺激にもっと集中できます。このワークアウトは、脇の下の強度を使用しているかのように実行する場合、より良く実行できます。

  上級背中
• 7

  ワンアームラットプルダウン

  背中の筋肉の標的に焦点を当てたトレーニングです。このワークアウトは、それぞれ片方のアームで実行されます。

  上級背中
• 8

  クローズマググリップラットプルダウン

  クローズニュートラルグリップラットプルダウンは、近い幅で引かれたニュートラルハンドルを使用します。これは下部および中部の広背筋をターゲットにし、手首や肩に優しいです。

  上級背中
• 9

  クローズグリップラットプルダウン

  このエクササイズは、狭いグリップを使用して下部広背筋をターゲットにしています。上半身を安定させて、背中を強化しましょう。

  上級背中
• 10

  マググリップラットプルダウン

  マググリップラットプルダウンは、特に広背筋を強化するのに最適です。上部と下部の背中の両方を鍛え、全体的な厚みと幅を構築するのに役立ちます。

  上級背中