アンダーハンドケーブルラットプルダウン
背面のワイドイニングアンダーハンドケーブルラットプルダウン gif
アンダーハンドケーブルラットプルダウン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
腰の筋肉を構築するのは良いトレーニングです。腕ではなく肩を後ろに押し、背中で引っ張ってください！
アンダーハンドケーブルラットプルダウン やり方
開始ポジション
1. 膝パッドの高さを調整して、膝を締め付けないようにしてください。
2. バーを手のひらが体に向かうように持ち、肩幅より少し広めにしてください。
3. 肩甲骨を寄せて、胸を開いてください。
正しいフォーム
1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。
2. バーが胸骨に触れるまで引きます。
3. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
コミュニティの話
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