Underhand Cable Lat Pulldown

Starting Position

1. ラットプルダウンマシンに座り、足は床にしっかりとつけてください。

2. 上から握る形でバーをつかみ、手は肩幅より少し広く開いてください。

3. バーを胸の高さまで下げ、肘は肋骨に近づけて保持してください。

Proper Form

1. バーを胸に向かって引き下げるときに息を吐き、肘は下向きで後ろを指すようにします。

2. 胸を開き、肩を下げて後ろに保つ。

3. 動きの最下部で一瞬止まります。

4. バーをゆっくりと開始位置に戻すときに息を吸います。

Breathing Technique

1. バーを引き下げるときに息を吐きます。

2. バーをゆっくりと開始位置に戻すときに息を吸います。