Underhand Cable Lat Pulldown

開始ポジション

1. 膝パッドの高さを調整して、膝を締め付けないようにしてください。

2. バーを手のひらが体に向かうように持ち、肩幅より少し広めにしてください。

3. 肩甲骨を寄せて、胸を開いてください。

正しいフォーム

1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。

2. バーが胸骨に触れるまで引きます。

3. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。