Close Grip Cable Lat Pulldown

開始ポジション

1. 膝パッドの高さを調整して、膝を締め付けないようにしてください。

2. バーを手のひらが前を向くように持ち、肩幅より少し狭くします。

3. 肩甲骨を寄せて胸を開きます。

正しいフォーム

1. 前を向いたまま肘を下げてください。

2. バーを引いて、鎖骨に触れるまで持っていきます。

3. ゆっくりと腕を上げて、元の位置に戻ります。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。