クローズグリップケーブルラットプルダウン
広背筋下部・広い背中クローズグリップケーブルラットプルダウン gif
クローズグリップケーブルラットプルダウン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
近いグリップを使用することで、腰の筋肉にターゲットをもたらすことができます。鎖骨に置きます。
クローズグリップケーブルラットプルダウン やり方
開始ポジション
1. 膝パッドの高さを調整して、膝を締め付けないようにしてください。
2. バーを手のひらが前を向くように持ち、肩幅より少し狭くします。
3. 肩甲骨を寄せて胸を開きます。
正しいフォーム
1. 前を向いたまま肘を下げてください。
2. バーを引いて、鎖骨に触れるまで持っていきます。
3. ゆっくりと腕を上げて、元の位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
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