Close Grip Cable Lat Pulldown
より低い、幅の広いClose Grip Cable Lat Pulldown gif
Coach's Tips
近いグリップを使用することで、腰の筋肉にターゲットをもたらすことができます。鎖骨に置きます。
Close Grip Cable Lat Pulldown How to
Starting Position
1.立ち位置で腰をかがめ、胸を開き、肩を下げます。
2.椅子に座って、肩幅のハンドルに手を握ります。
3.腹筋を強く締めて、背中をつり上げるようにします。
4.肩を前に引きながら、バーを首の後ろに持ってくるようにします。
Proper Form
1.バーを首の後ろに持ってきた状態から、徐々に肩を前に引きます。
2.バーを上げた状態で、腕を伸ばし、上腕二頭筋を引き締めます。
3.バーを元の位置に下ろします。
Breathing Technique
1.バーを上げる前に深呼吸をします。
2.バーを上げるときに、息を吐き出します。
3.バーを下げるときに、息を吸い込みます。
Precautions
1.バーを首の後ろに持ってくるとき、背中が丸くならないように注意してください。
2.上げるときは、肩を前に引くだけで、腕を曲げないようにしてください。
3.バーを下ろすときは、腕を伸ばしたまま下ろしてください。
Curious about a Back workout plan that includes the Close Grip Cable Lat Pulldown
Close Grip Cable Lat Pulldown Alternatives
More
