One Arm Cable Lat Pulldown

開始ポジション

1. 膝パッドの高さを調整して、膝を締め付けないようにしてください。

2. グリップを持ち、肩甲骨を寄せて胸を開いてください。

正しいフォーム

1. 肩甲骨を寄せながら、自然に腕を後ろに引きます。

2. 手のひらを体に向けて前に回転させ、肩の高さまで引き上げます。

3. 手のひらを前に向けて回転させ、腕を上げます。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。