One Arm Cable Lat Pulldown
十分に調子が合っていますOne Arm Cable Lat Pulldown gif
Coach's Tips
片手だけでそれを行うにつれて、刺激にもっと集中できます。このワークアウトは、脇の下の強度を使用しているかのように実行する場合、より良く実行できます。
One Arm Cable Lat Pulldown How to
Starting Position
1. Lat Pulldownマシンに座り、シートを調整します。
2. バーのハンドルを両手で握ります。
3. 上腕がかなり伸びた状態で、胸を開いた状態で腕を伸ばします。
4. 肩を落とさないようにします。
Proper Form
1. 腕を伸ばしたまま、バーを鎖骨の高さまで引き下げます。
2. 腕を90度に曲げます。
3. 腕を伸ばして、元の位置に戻します。
Breathing Technique
1. 上腕を伸ばしてバーを引き下げる時に息を吸います。
2. 腕を曲げてバーを上げる時に息を吐きます。
Precautions
1. 片方の腕だけで行うのではなく、両腕でバランスを取りながら行います。
2. 腕を伸ばしている時に肩を落とさないようにします。
3. 腕を曲げる時は、腕を完全に曲げてからバーを上げます。
Curious about a Back workout plan that includes the One Arm Cable Lat Pulldown
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