エクササイズについて

内側の背中の筋肉を構築するための良いトレーニングです。腕ではなく肩を後ろに押し、背中で引っ張ってください！

Neutral Grip Lat Pulldown やり方

1. 膝パッドの高さを調整して、膝を締め付けないようにしてください。

2. バーを手のひらが向かい合うように握ってください。

3. 肩甲骨を寄せて、胸を開いてください。

1. 肘を下げて、前を向いたままにします。

2. バーを引いて、鎖骨に触れるまで持っていきます。

3. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。

1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。

2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。

経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。

Neutral Grip Lat Pulldownコミュニティ

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Pull Up

Lat Pulldown

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