Neutral Grip Lat Pulldown

開始ポジション

1. 膝パッドの高さを調整して、膝を締め付けないようにしてください。

2. バーを手のひらが向かい合うように握ってください。

3. 肩甲骨を寄せて、胸を開いてください。

正しいフォーム

1. 肘を下げて、前を向いたままにします。

2. バーを引いて、鎖骨に触れるまで持っていきます。

3. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。

呼吸テクニック

腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。