ニュートラルグリップ・ラットプルダウン
背中の拡大ニュートラルグリップ・ラットプルダウン gif
ニュートラルグリップ・ラットプルダウン、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
内側の背中の筋肉を構築するための良いトレーニングです。腕ではなく肩を後ろに押し、背中で引っ張ってください！
ニュートラルグリップ・ラットプルダウン やり方
開始ポジション
1. 膝パッドの高さを調整して、膝を締め付けないようにしてください。
2. バーを手のひらが向かい合うように握ってください。
3. 肩甲骨を寄せて、胸を開いてください。
正しいフォーム
1. 肘を下げて、前を向いたままにします。
2. バーを引いて、鎖骨に触れるまで持っていきます。
3. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。
呼吸テクニック
腕を引くときに息を吐き、腕を伸ばすときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
コミュニティの話
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