Mag Grip Lat Pulldown
Mag Grip Lat Pulldown gif
Mag Grip Lat Pulldown、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
マググリップラットプルダウンは、特に広背筋を強化するのに最適です。上部と下部の背中の両方を鍛え、全体的な厚みと幅を構築するのに役立ちます。
Mag Grip Lat Pulldown やり方
開始ポジション
1. ケーブルラットプルダウンマシンに座り、足をしっかりと床に置きます。
2. バーを肩幅より少し広めに握ります。
3. 上半身を少し後ろに傾けて腕を完全に伸ばし、胸を張ります。
正しいフォーム
1. バーを引き下げながら、肘を体の横に下ろします。
2. バーを引くときに背中が収縮する感覚に集中し、バーが胸の真上に来るまで引きます。
3. ゆっくりと腕を伸ばし、スタートポジションに戻ります。
4. 動作中は上半身を安定させて、過度な揺れを避けます。
呼吸テクニック
バーを引くときに息を吐き、元の位置に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 過度に重い重量を使用せず、正しいフォームを優先してください。
2. 背中をあまり反らせず、自然なカーブを維持してください。
3. 手首や肩に不必要な緊張を避けるために、ハンドルを自然に持ってください。
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