Triceps Extension Machine
トーンの腕Triceps Extension Machine gif
Coach's Tips
マシンを使用しているので、上腕三頭筋を安全に構築できるトレーニングでゆっくりと抵抗を考え出すことをお勧めします！
Triceps Extension Machine How to
Starting Position
1.トライセップエクササイズマシンに座って、肩に支えを設定します。
2.胸を開いて、腰を曲げないようにして、背筋を引き締めます。
3.腕を伸ばし、肩幅よりも広い距離で支えを握ります。
Proper Form
1.腕を引き寄せて、肩甲骨が向かっているようにします。
2.腕を伸ばして元の支えに戻します。
3.リピートします。
Breathing Technique
1.動きを開始する前に、深い息を吸い込みます。
2.腕を引き寄せる動きをしている間、息を吐き出します。
3.腕を伸ばす動きをしている間、息を吸い込みます。
Precautions
1.腕を伸ばす動きをする際に、肩を上げないように注意してください。
2.腕を引き寄せる動きをする際に、腰を曲げないように注意してください。
3.肩を動かすような感じではなく、腕を動かすような感じを心がけてください。
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