Triceps Extension Machine
トーンの腕Triceps Extension Machine gif
Triceps Extension Machine やり方
開始ポジション
1. 膝が直角になる高さに機械を設定してください。
2. ハンドルを持ち、腰と背中をそれに押し付けてください。
正しいフォーム
腕を下げて前腕が地面と平行になるまで下ろします。
2. 重量を持ちながら、ゆっくりと開始位置に戻ります。
呼吸テクニック
腕を下げるときに息を吐き、腕を上げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 肘が外に広がらないように注意してください。
2. 腕を過度に伸ばさないように注意してください。
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